Wentelteefjes
Wil je een keer wat anders als ontbijt of lunch? Maak dan eens deze gezondere wentelteefjes. Wentelteefjes worden vaak gemaakt van wit brood en er wordt vaak veel suiker gebruikt. Hierdoor zijn ze een stuk min...
Lunch wrap
Lunch wrapDe vakantie is voorbij, de scholen zijn weer begonnen en de broodtrommels worden weer gevuld met een gezonde lunch. Deze lunch wrap is weer eens wat anders om mee te nemen dan een boterham en is ...
Pastasalade
De zomer loopt op zijn einde maar de temperatuur blijft nog wel even goed. En dan is er nikslekkerder dan een pastasalade als avondmaaltijd. En nog een portie over? Neem deze dan devolgende dag mee als lunch, ...
Yoghurtijsjes
De zomer is in volle gang en de temperaturen zijn flink gestegen. Hiermee ook de zin in eenlekkere frisse verkoeling zoals ijsjes. Vaak zitten de ijsjes die je in de winkel koopt vol metsuikers, maar je kunt d...
Makkelijke avondmaaltijd (Traybake)
Vaak horen we tijdens het spreekuur dat cliënten het lastig vinden om een makkelijke maar wel gezonde maaltijd op tafel te zetten. Daarom vandaag een makkelijk recept die binnen 30 minuten op tafel staat, name...
Gezonde eiersalade
De Pasen staat voor de deur en daar hoort een lekkere eiersalade bij. Het is heel makkelijk om deze zelf te maken en ook nog een stuk gezonder te maken. Met deze makkelijke eiersalade heb je met de Pasen wat l...
Gezondere pannenkoeken
Vandaag is het Nationale Pannenkoekdag en daarom hebben we een gezondere variant op de normale pannenkoek gemaakt. Ingrediënten:Voor 2-3 persoenen = +/- 10 stuks2 bananen3 eieren40 gram havermout1 ...
Koken met minder zout
Gemiddeld krijgen we in Nederland meer zout binnen dan we eigenlijk nodig hebben. Het advies is maximaal 6 gram per dag, terwijl we gemiddeld zo’n 9 gram zout binnenkrijgen. Dit kan onder andere zorgen voor ee...
Boterhammenfeestje
Geregeld horen we tijdens consulten in de praktijk dat een boterham met beleg maar saai is. Maar dat hoeft helemaal niet! Maak gebruik van verschillende soorten beleg zodat het eten van een snee brood echt een...
Gevulde paprika
Gevulde paprika’sEen lekker vegetarisch gevulde paprika. Makkelijk te maken en vol met groenten. In dit recept is gebruik gemaakt van feta light, maar je kunt er ook voor kiezen om gewoon 30+ geraspte kaas...
Borrelplank
4 (als hoofdgerecht) of 8 personen (als voorgerecht of tijdens de borrel).Gehaktballetjes met kwarkdressingIngrediënten (4 personen)Gehaktballetjes200 gram mager rundergehakt1 gesnipperd s...
Havermout
Havermout.
HAVERMOUT MET SPECULAASKRUIDEN
Niks lekkerder dan een warm ontbijt nu het steeds kouder wordt. Als variatie hebben we speculaaskruiden toegevoegd.
Ingrediënten (1 persoon)
¨ 200 ml halfvolle melk
¨ 4...