Yoghurtijsjes

Yoghurtijsjes

De zomer is in volle gang en de temperaturen zijn flink gestegen. Hiermee ook de zin in eenlekkere frisse verkoeling zoals ijsjes. Vaak zitten de ijsjes die je in de winkel koopt vol metsuikers, maar je kunt deze ook heel makkelijk zelf maken. Op basis van yoghurt en...

Makkelijke avondmaaltijd (Traybake)

Makkelijke avondmaaltijd (Traybake)

Vaak horen we tijdens het spreekuur dat cliënten het lastig vinden om een makkelijke maar wel gezonde maaltijd op tafel te zetten. Daarom vandaag een makkelijk recept die binnen 30 minuten op tafel staat, namelijk een Traybake! Ingrediënten voor 2 personen - 400-500...

Gezonde eiersalade

Gezonde eiersalade

De Pasen staat voor de deur en daar hoort een lekkere eiersalade bij. Het is heel makkelijk om deze zelf te maken en ook nog een stuk gezonder te maken. Met deze makkelijke eiersalade heb je met de Pasen wat lekkers op tafel staan maar toch in een gezonder jasje!...

Koken met minder zout

Koken met minder zout

Gemiddeld krijgen we in Nederland meer zout binnen dan we eigenlijk nodig hebben. Het advies is maximaal 6 gram per dag, terwijl we gemiddeld zo’n 9 gram zout binnenkrijgen. Dit kan onder andere zorgen voor een te hoge bloeddruk en is niet goed voor de nieren. Een...

Boterhammenfeestje

Boterhammenfeestje

Geregeld horen we tijdens consulten in de praktijk dat een boterham met beleg maar saai is. Maar dat hoeft helemaal niet! Maak gebruik van verschillende soorten beleg zodat het eten van een snee brood echt een feestje wordt!Beleg 1: pindakaas met banaan Beleg 2: 30+...

Gevulde paprika

Gevulde paprika

Gevulde paprika’s Een lekker vegetarisch gevulde paprika. Makkelijk te maken en vol met groenten. In dit recept is gebruik gemaakt van feta light, maar je kunt er ook voor kiezen om gewoon 30+ geraspte kaas te gebruiken. Ingrediëntenvoor 2 – 3 personen- 2 – 3 rode...

Borrelplank

Borrelplank

Borrelen tijdens de feestdagen kan ook verantwoord. Kies voor onze feestelijke borrelplank. Heerlijk genieten!   BORRELPLANK 4 (als hoofdgerecht) of 8 personen (als voorgerecht of tijdens de borrel).   Gehaktballetjes met kwarkdressing Ingrediënten (4...

Havermout

Havermout

Havermout. HAVERMOUT MET SPECULAASKRUIDEN Niks lekkerder dan een warm ontbijt nu het steeds kouder wordt. Als variatie hebben we speculaaskruiden toegevoegd.   Ingrediënten (1 persoon) ¨ 200 ml halfvolle melk ¨ 40 gram havermout ¨ Snufje speculaas en/of...